Za slabe ukrwienie Da się coś z tym zrobić? W sumie najbardziej to skutki tej diety widzę na twarzy. Mnóstwo takich maciupeńkich krosteczek na policzkach i na brodzie. Mam nadzieję, że szybko zejdą. Agnese buty wiązane na kostce optycznie skracają nogę i zaburzają trochę obraz sylwetki u niektórych osób Dzięki za wyjaśnienie. Nie wiedziałam, że [...]
Znowu nie wiem na ile to fakt a ile placebo ale wydaje mi się że mam jakieś lepsze nabicie, coś a la pompa, mimo diety Low Carb(a tutaj ciężko o jakieś lepsze nabicie). Zmieniony przez - Vaadeer w dniu 2014-03-23 18:49:07
[...] Ryz 81g Piers z kurczaka 165g Warzywa Posiłek nr 4 Ryz 81g Piers z kurczaka 165g Warzywa Posiłek nr 5 Piers z kurczaka 165g Orzechy 20g Warzywa Opis diety: Dieta trzymana idealnie,po drugim posiłku bylem pełny,ale teraz czuje dosyć mocny głód:-D chyba mam bardzo mocno nakręcony metabolizm...ale tez nie chce jeszcze za szybko szaleć z kaloriami;-)
Ok, dzięki, zastosuję porady co do planu ;) Mam jeszcze parę pytań: 1. Co do brzucha, to zamierzam go ćwiczyć planem 8 min ABS i w miarę możliwości będę robić to codziennie. Czy brzuch mogę ćwiczyć w ten sposób dla najlepszych efektów? 2. Co do biegania, to nie mogę biegać truchtem nawet po 30 min 3 razy w tygodniu? :P Przyznam, że tu chodzi mi [...]
Dużo przepisów jest też w dziale kuchnia. kabo kiedyś miał dobre pomysły, ale się rozleniwił :-). Ja mam swój kanon potraw, które jem przynajmniej raz w tygodniu. Ale tu akurat wsparcia nie potrzebujesz, bo koniu przepisy ma bardzo dobre. Dobrze chyba, że cię troche przycisnęliśmy o analizę rozkładu makro, bo pozwoli ci to na budowanie wiedzy. [...]
Powiem szczerze ze wielki szacun szczegolnie ze sam mam warunki takie przy ktorych startowales tylko ja waze 100kg i tez chcialbym zrzucic troche balastu troche chcialbym sie pokierowac Twoimi doswiadczeniami natomiast nigdy nie mialem stycznosci dluzszej niz np 2miesiace na silowni a tymbardziej brak pojecia na temat diety i wszystkich wartosci z [...]
[...] gdybyś wstawiła zdjęcia bez butów, każdy wie co szpilki potrafią uczynić z nami Kobietami ;-) Sądzę, że Moderatorki jak zajrzą zwrócą Ci uwagę na niską kaloryczność diety. I masz bardzo nisko tłuszcze, też mam problem z @ i wiem, że niskie tłuszcze na pewno nie pomagają w jego uregulowaniu. Zmieniony przez - Eiszeit w dniu 2014-05-02 20:38:42
Niestety trochę tych mięśni "mam" i nie chcę ich zgubić kosztem kilku %bf.;) Celem jest zgubienie tego fatu, ale w obawie przed dużą utratą masy mięśniowej szukałem diety, która pochłonie ich stosunkowo najmniej i IF ze względu na opinie stosujących wydał mi się najbardziej trafny co jednak okazało się nieprawdą. Będę szukał dalej chociaż ciężko z [...]
Marnacja materiału hahaha nie no lenistwo ;d jutro mam wolne to będe kombinował spróbuje może pół na pół musiałęm polowe produktów z diety wyje... bo mnie gazy dopadly nakupiłem jakis ziółek mnicha moze co poradzisz?
Każdy mówił, że ja mam wyjątkowy problem z zrobieniem masy . Sam również tak uważam . Diety i treningi miałem rozpisane przez profesjonalistów więc że są złe raczej nikłe szanse. Jeżeli chodzi o wzrost masy to nawet nie przytyłem kilograma leżąc 3 tygodnie w łóżku przy złamanej nodze. Bardzo szybka przemiana materii ...
Dzień 449 Dziś byłem na pobieraniu krwi do badań. Barki dobrze siadły, szczególnie po wyciskaniu hantli. Testowałem nowe ćwiczenie - unoszenie ramienia w przód z dolną linką bramy, na najmniejszym obciążeniu było ciężko %-) Panowie mam pytanko : jutro zaczynam pracę na nockę , jak to się będzie miało do diety? Raczej nie będę nic jadł, bo w nocy [...]
Dzień 483 Wczoraj nie miałem kiedy dodać wypiski, byłem w domu dopiero o 23. Dziś mam rocznicę z moją love ;) Jutro rano siłka. TRENING - SUPLEMENTACJA Rano: C+BA 10g Noc: ZMB6 1x DIETY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aa8f613b56ad4bacaedc34b1217c0f0e.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9a02784a8639484582de1de577713345.png Zmieniony przez - Frycekz w [...]
[...] OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. -vaccum. ___________________________________________ Miska czwartkowa taka jak poprzedniego dnia. Co do piątku i soboty, jadłam wieprzowinę z ryżem, omleta oraz sałatkę z kurczaka, ale rozkładu nie było. W każdym razie, było czysto. Poza tym jestem [...]
[...] 300mg czy 400 mg? Podczas cyklu jakies badania robic? E2 tak jak pisales w 3 tyg cyklu tak? A co do diety. Chcialbym wejsc na vlcd tylko teraz mam za duza kalorycznosc w diecie bo jakies 3700-3800 kcal. Zeby wejsc na vlcd to najlepiej stopniowo zejsc do pulapu 1400 kcal? Bo to bezsensu bedzie jak zejde w miesiac z 3800 kcal na 1400 co nie?
[...] razie przekonam się na samym sobie i wtedy już będę miał jasną odpowiedz. Hmm co do dawki to raczej zostanę przy pojedynczej bo musi mi na cały grudzień wystarczyć. Jak nie będzie zbyt dużych zmian w zapachu to może większą dam w okresie świąt, jak wiadomo wtedy ciężko utrzymać dietę w ryzach ;) Do tego jeszcze dokupiłem suplement z ALA - 1 [...]
Jesli chodzi o Stoppaniego to nie biorę pod uwagę ani diety ani supli które poleca. Mam dostęp do tych odzywek wiec poprosiłem o ich rozpisanie. Wszystko bede testował od małych dawek. Z witamina C (u mnie na kortyzol) tez trzeba uważać. Dawka >2g na dzien moze powodować problemy z kamieniami. Gabe bede zaczynał na spokojnie bo Tadziu wspominał [...]
Oj roboty to ja mam....:-) W domu zawsze coś jest do zrobienia, a jeszcze zimno to trzeba opału przynieść, święta to wyjazd w rodzinne strony jakiś, świąteczne porządki ( co o dziwo nawet lubię :-) ) i takie tam.. A najlepsze jest to że na początku stycznia chyba wybiorę jeszcze dwa tygodnie urlopu tacierzyńskiego bo mi zalegają:-D i po [...]
23.12.2014. Kolejny dzień urlopu, więc dalej relaks z rodzinką :-) Pogoda nie powala więc większość dnia spędziliśmy w domu ale godzinny spacer zaliczony z synkiem. Trening: -Martwy Ciąg 3x12powt -Podciąganie nachwytem 3x12 -Wiosłowanie sztangielką 3x12powt -Wyciskanie sztangielek siedząc 3x12powt -Uginanie ramion bokiem stojąc 3x12powt [...]
Agnese- zatrzymać na zawsze stan obecny :-)
